健身健美锻炼中把力量锻炼与（）有机地结合起来，可以有效地提高心肺功能，减缩皮下脂肪，保持肌肉体积和增加肌肉线条。

第1题：

利用体育健身器械可以有效地发展身体肌肉力量和进行健身健美活动。

第2题：

健身运动处方可包括（）

• A、柔韧性锻炼处方
• B、控制体重运动处方
• C、肌肉力量与耐力锻炼处方
• D、有氧锻炼处方

第3题：

第4题：

持久地进行健美锻炼，能使肌肉（）增大，肌肉饱满、发达、肌肉的力量增强。同时能促进骨骼的（），提高骨骼的抗拉、抗压和抗阻力的能力，对关节、韧带的生长发育也能起到良好的促进作用。

第5题：

健美锻炼能使男子变得体格魁梧、肌肉发达，女子变得体态丰满、线条优美。

第6题：

抗阻训练一般不作为（）的练习方法。

• A、增强肌肉力量
• B、增强肌肉耐力
• C、提高心肺功能
• D、增加肌肉体积

第7题：

健美锻炼主要是靠肌肉用力来提高肌肉力量，要求肌肉持续紧张地收缩达到最大限度，所以出现肌肉中的血液高度充血、肌肉膨胀、弹性减弱、收缩力减退等现象。因此，必须注意对（），否则将会产生（）等状况。

第8题：

健美锻炼，特别是以（）体积为目的时，应采用“变速发力”，即“快收缩、慢伸展”的发力方法。具体要求收缩2～3秒，伸展3～4秒，顶峰收缩停留1～2秒。

• A、增大肌肉
• B、减缩肌肉
• C、减少脂肪
• D、增加纤维

第9题：

体育锻炼对肌肉形态结构的影响：（）

• A、肌肉体积增大，肌肉中脂肪减少
• B、肌纤维中线粒体数目增多，体积增大，肌肉内结缔组织增多
• C、肌肉内的化学成分发生增加，力量增大
• D、肌肉中毛细血管增多，参加体育锻炼的肌纤维数量增加

第10题：

游泳是非常好的健身运动，既可提高心肺功能，也能锻炼到肌肉和关节柔韧性，发生损伤的几率也小。