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对于改善体型的运动方法最好是：进过系统的有氧运动后，再增加局部的肌肉力量练习。

题目
判断题
对于改善体型的运动方法最好是：进过系统的有氧运动后，再增加局部的肌肉力量练习。
A

对

B

错

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第1题：

对于普通成人,每周推荐的运动量是( )

A. 至少累计150分钟的中等强度有氧运动
B. 每周累计至少75分钟高强度有氧运动
C. 每周2—3天大肌肉群参与的肌肉力量运动
D. 每周柔韧性练习和平衡练习4—5次
E. 日常生活少静多动

答案：A,B,C,E
解析：
对于普通成人，推荐每周至少完成大肌肉群参与的150分钟中等强度有氧活动,或每周累计至少75分钟高强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。同时，每周2—3天进行大肌肉群参与的肌肉力量练习，每次15-20分钟。其他柔韧性练习和平衡技习等功能锻炼也应每周进行2—3次。并目,日常生活中放像到少静多动，减少久坐不动行为。

第2题：

健身教练给会员设计一节私教课程，最好的顺序是（）。

  • A、热身、柔韧性练习、肌肉力量练习、有氧练习
  • B、热身、有氧练习、肌肉力量练习、柔韧性练习
  • C、热身、肌肉力量练习、柔韧性练习、有氧练习
  • D、热身、有氧练习、柔韧性练习、肌肉力量练习

正确答案:C

第3题：

下面关于有氧运动的描述不正确的是()

A.有氧运动是改善心肺功能非常好的方式

B.有氧运动持续时间较长

C.有氧运动消粍较多的能量

D.有氧运动也可以增强肌肉力量


正确答案：D

第4题：

下列哪种运动对于降低血脂效果更好（）。

  • A、力量练习
  • B、有氧运动
  • C、柔韧性练习

正确答案:B

第5题：

下面关于有氧运动描述不正确的是（）

  • A、有氧运动是改善心肺功能非常好的方式
  • B、有氧运动持续的时间较长
  • C、有氧运动消耗较多的能量
  • D、有氧运动也可以增加肌肉力量

正确答案:D

第6题：

增强心血管健康的运动是（）。

  • A、有氧运动
  • B、协调运动
  • C、灵活性运动
  • D、力量性练习

正确答案:A

第7题：

一次训练课中，通常按（）顺序进行

  • A、热身、柔韧性练习，有氧训练、肌肉力量练习
  • B、热身、有氧训练、柔韧性练习、肌肉力量练习
  • C、热身、肌肉力量练习、柔韧性练习、有氧练习
  • D、热身、有氧练习、肌肉力量练习、柔韧性练习

正确答案:D

第8题：

一次训练课中,通常按( )顺序进行

A、热身，柔韧性练习，有氧练习，肌肉力量练习

B、热身，有氧练习，柔韧性练习，肌肉力量练习

C、热身，肌肉力量练习，有氧练习，柔韧性练习

D、热身，有氧练习，肌肉力量练习，柔韧性练习


参考答案：D

第9题：

与成年人健康有关的运动形式不包括（）。

  • A、有氧耐力运动
  • B、肌肉力量训练
  • C、无氧运动
  • D、关节柔韧性练习

正确答案:C

第10题：

重复次数少而阻力大的练习，能很快（）；重复次数多而阻力大或小的练习，可增加肌肉运动的耐力

  • A、增大肌肉体积
  • B、增强力量
  • C、增加肌肉运动的耐力

正确答案:B

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