使身体发热，微微出汗
使内脏器官、肢体的活动幅度和肌肉力量达到适宜的工作状态
运动心率达到100~120次/分钟
运动心率达到130~160次/分钟
第1题：
靶心率（THR）是指
A、按年龄计算的最高心率
B、与运动中绝不能超过的最高强度相当的心率
C、亚极量负荷时的心率
D、与运动应该达到的适宜强度相当的心率
E、运动终止后5分钟时的心率
第2题：
要达到靶心率的运动时间，必须是在( )分钟以上
A.50
B.60
C.30
D.70
第3题：
一位身体健康的70岁老人,适宜的运动量应使运动后心率达到()
A、90次/分
B、100次/分
C、110次/分
D、120次/分
E、130次/分
第4题：
准备活动时间以（）分钟为宜，掌握身体觉得发热，微微出汗为好。
第5题：
A、运动中的最高心率
B、运动中应该达到的安全心率
C、亚极限负荷心率
D、运动终止5分钟时的心率
第6题：
A、身体微微发热和出汗
B、身体大汗淋漓时
第7题：
在健身运动中，在达到适宜心率后，至少应持续()以上才显效。
A、5分钟
B、10分钟
C、20分钟
D、30分钟
第8题：
靶强度是指
A、运动时的强度
B、运动时的心率
C、运动时预期要达到和保持的强度
D、运动后要达到的强度
E、85%最大心率
第9题：
第10题：
进行体育锻炼要达到健身效果，运动中必须达到靶心率后至少持续（）分钟。