问答题影响肌肉力量训练效果的因素。

题目

问答题

影响肌肉力量训练效果的因素。

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第1题：

从影响肌肉力量的生物学因素角度，论述肌肉力量提高的生物学机制。

正确答案: 肌纤维的横断面积
力量训练引起的肌肉力量增加，主要是由于肌纤维横截面积增加造成的。
力量训练引起的肌肉横断面增大，除蛋白质增多外，同时伴随着肌肉胶原物质的增多。肌肉周围结缔组织中的胶原纤维起着肌纤维附着框架的作用。
肌纤维类型和运动单位
肌纤维类型和运动单位大小、类型直接影响到肌肉力量。对于同样肌纤维数量而言，快肌纤维的收缩力明显大于慢肌纤维，因为快肌纤维内含有更多的肌原纤维，无氧供能酶活性高，供能速率快，单位时间内可完成更多的机械功。运动单位是指一个α-运动神经元及其所支配的骨骼肌纤维，由于所支配的肌纤维类型不同，运动单位可分为快肌运动单位和慢肌运动单位。通常情况下，同样类型的运动单位，神经支配比大的运动单位的收缩力强于神经支配比小的运动单位的收缩力。
肌肉收缩时动员的肌纤维数量
当需克服的阻力负荷较小时，主要由兴奋性较高的慢肌运动单位兴奋收缩完成，此时动员的肌纤维数量较少，随着阻力负荷的增加，运动中枢传出的兴奋信号亦随之增强，兴奋性较低的运动单位亦逐渐被动员，兴奋收缩的肌纤维数量也随之增多。
肌纤维收缩时的初长度
肌纤维的收缩初长度极大地影响着肌肉最大肌力。
神经系统的机能状态
神经系统的机能状态主要通过协调各肌群活动、提高中枢兴奋程度、增加肌肉同步兴奋收缩的运动单位数量来提高肌肉最大肌力。
年龄与性别：肌肉力量从出生后随年龄的增加而发生自然增长，通常在20-30岁时达最大，以后逐渐下降。10-12岁以下的儿童，男孩的力量仅比女孩略大。进入青春期后，力量的性别差异加大，由于雄性激素分泌的增多，有效地促进了男孩肌肉和骨骼体积的增大，使其力量明显大于女孩。
体重：体重大的人一般绝对力量较大。体重较轻的人可能具有较大的相对力量。

第2题：

影响肌肉力量大小的生理学因素有哪些？

正确答案: ①最大肌肉很界面积
②肌纤维类型；
③肌肉初长度；
④神经因素；
⑤年龄和性别；
⑥雄性激素水平。

第3题：

()要使机体局部的力量练习与整体的力量练习，上肢与下肢，大肌肉群与小肌肉群的力量练习，应配合起来，防止片面性。

A.力量训练

B.速度训练

C.耐力训练

D.灵敏训练

正确答案：A

第4题：

影响肌肉力量训练效果的因素。

正确答案:1、最大负荷百分比；
2、组间练习间隔；
3、每组练习的重复次数；
4、重复练习的时间；
5、组数

第5题：

最大吸氧量除受年龄、性别、健康状况影响外，还受下列哪些因素影响（）

A、训练水平；
B、肌肉力量；
C、疾病；
D、遗传；

正确答案:A,C,D

第6题：

一次训练课中，通常按（）顺序进行

A、热身、柔韧性练习，有氧训练、肌肉力量练习
B、热身、有氧训练、柔韧性练习、肌肉力量练习
C、热身、肌肉力量练习、柔韧性练习、有氧练习
D、热身、有氧练习、肌肉力量练习、柔韧性练习

正确答案:D

第7题：

肌肉力量的大小受哪些生理学因素的影响？

正确答案: ①最大肌肉橫截面积
②肌纤维类型
③肌肉初长度
④神经因素
⑤年龄和性别
⑥雄性激素水平

第8题：

踝关节外侧韧带损伤后的功能锻练指的是()。

A、牵拉锻炼和肌肉力量的锻炼

B、牵拉锻炼和本体感觉训练

C、肌肉力量的锻炼和本体感觉训练

D、牵拉锻炼、肌肉力量的锻炼和本体感觉训练

答案D

第9题：

简述影响力量训练效果的因素有哪些？

正确答案:影响力量训练效果的因素有：负重大小、速度快慢及训练次数等。

第10题：

影响肌肉力量的因素有

正确答案: ①肌肉的收缩方式及收缩的速度；
②关节角度的影响；
③年龄和性别；
④心理因素

影响肌肉力量训练效果的因素。

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