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有氧代谢运动每周应进行3—5次，每次坚持多少分钟？（）

题目
单选题
有氧代谢运动每周应进行3—5次，每次坚持多少分钟？（）
A

10分钟

B

20～30分钟

C

60分钟

D

随便多少分钟

参考答案和解析
正确答案： A
解析： 暂无解析
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第1题：

髙血压患者的有氧运动宜每周（），每次10分钟逐渐增加达到30分钟

A.10天
B.3～5天
C.2周
D.5～7天

答案：D
解析：
髙血压患者的有氧运动宜每周5～7天，每次10分钟逐渐增加达到30分钟。

第2题：

对于普通成人,每周推荐的运动量是( )

A. 至少累计150分钟的中等强度有氧运动
B. 每周累计至少75分钟高强度有氧运动
C. 每周2—3天大肌肉群参与的肌肉力量运动
D. 每周柔韧性练习和平衡练习4—5次
E. 日常生活少静多动

答案：A,B,C,E
解析：
对于普通成人，推荐每周至少完成大肌肉群参与的150分钟中等强度有氧活动,或每周累计至少75分钟高强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。同时，每周2—3天进行大肌肉群参与的肌肉力量练习，每次15-20分钟。其他柔韧性练习和平衡技习等功能锻炼也应每周进行2—3次。并目,日常生活中放像到少静多动，减少久坐不动行为。

第3题：

某高血压患者,男,43岁,BMI为28kg／m2<／sup>,腰围93cm,医生鼓励他在药物治疗的同时,坚持规律的中等强度运动,建议其()。

A、每次15分钟;每周5~7次

B、每次30分钟;每周5~7次

C、每次30分钟;每周2~3次

D、每次15分钟;每周2~3次


正确答案：A

第4题：

锻炼有助于增强骨密度，降低骨丢失，老年人运动不符合要求的是（）

  • A、运动应以负重和中度运动为宜
  • B、每日进行3~4次有氧运动
  • C、每周进行3~4次有氧运动
  • D、每次运动不应少于30~60min
  • E、可散步、打太极拳

正确答案:B

第5题：

坚持有氧运动，每周最好3次。每次最少（　　）
A.20分钟
B.25分钟
C.30分钟
D.35分钟
E.40分钟


答案：B
解析：

第6题：

高血压患者的有氧运动宜每周5—7天，每次( )逐渐增加达到30分钟。

A. 30分钟
B. 5—10分钟
C. 15分钟
D. 10分钟

答案：D
解析：
高血压患者的有氧.运动宜每周5—7天，每次10分钟逐渐增加达到30分钟。

第7题：

下列关于高血压患者的运动,说法正确的是( )

A. 有氧运动运动宜每周5-7天
B. 有氧运动每次10分钟逐渐增加达到30分钟
C. 以中等强度为主
D. 以大肌肉群参与的运动、动作较为舒缓的为主
E. 柔韧练习、平衡练习等功能锻炼宜每周3-5次

答案：A,B,D
解析：
高血压患者的有氧运动宜每周5—7天,每次10分钟逐渐增加达到30分钟。以中低强度为主。具体类型以大肌肉群参与的运动、动作较为舒缓的为主。抗阻运动每周2-3天,强度中低水平(60%—80%1-RM),避免用力憋气。柔韧练习、平衡练习等功能锻炼宜每周2—3次。另外，注意日常生活少静多动，减少久坐不动时间。

第8题：

成人2型糖尿病患者运动目标是:()

A.每周至少150分钟较大强度的有氧运动

B.每周至少150分钟中等强度的有氧运动

C.每周至少120分钟较大强度的有氧运动

D.每周至少120分钟中等强度的有氧运动


参考答案：B

第9题：

高血压患者每周至少进行（）次运动，每次持续或累计（）分钟。


正确答案:5-7；30

第10题：

运动缺乏是指（）

  • A、每周锻炼不足3次；
  • B、每次运动时间不足10分钟；
  • C、每次运动中的心率低于110次/分；
  • D、每周锻炼不足2次

正确答案:A,B,C

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