问答题简述年度训练过程中负荷量度安排的训练学要点注意事项。

题目

问答题

简述年度训练过程中负荷量度安排的训练学要点注意事项。

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相似问题和答案

第1题：

年度训练过程中负荷的安排应注意哪些问题？

正确答案: （1）全年训练负荷的量度是不断变化的，安排时力求在重要竞技性比赛时，运动员机体处于能表现出最高强度状态；
（2）全年训练负荷量度的确定与安排，应与运动员机体状态的周期性变化相适应；
（3）遵循由量变到质变的规律，首先加大负荷量，在此基础上，逐渐提高负荷强度。
（4）应高度重视负荷后的恢复，使训练负荷带给机体的疲劳及时得到消除，并出现超量恢复，以获得更大的训练效应。

第2题：

通过合理安排训练内容、训练手段、运动负荷、恢复时间和恢复过程的方法是（）恢复手段。

A、训练方法学
B、医学生物学
C、心理学
D、运动学

正确答案:A

第3题：

简述周期安排原则的训练学特点。

正确答案: 周期安排原则是指周期性地组织运动训练过程的训练原则。训练学要点：
1、掌握各种周期的序列结构：
按照一个训练周期所包含的时间跨度的不同，可以把其区分为多年训练周期、年度训练周期、大训练周期、中训练周期、小训练周期及日训练周期。了解各种周期的时间构成及其应用范畴，对于教练员在训练实践中贯彻周期安排训练原则是一个必不可少的重要条件。
2、选择适宜的周期类型
贯彻周期安排时，要考虑到选择适宜的周期类型。
3、处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因素的关系：
周期安排原则的依据是人体竞技能力变化和适宜比赛条件出现的周期性特征，其中后者是决定训练周期时间的固定因素，而前者则是变异因素。
4、注意周期之间的衔接。
把一个完整的训练过程划分为若干个较小的周期之后，人们往往会忽视个周期之间的衔接，主要表现在注重训练过程的阶段性而忽视了连续性。整个训练过程中不同时间跨度的周期组成了一个连续发展的过程，因此在具体的训练过程中应特别注意周期之间的衔接。

第4题：

训练过程中负荷量度的动态变化？

正确答案:体能类主导项目运动员体能状态的好坏对于成功地参加比赛具有重要意义，训练负荷的节奏负荷数量和强度的组合以及变化，所有安排都服务于力求在比赛时能够表现出最高的体能和运动强度。技能主导的运动负荷量的变化主要体现在单个动作数量和成套动作数量上，负荷强度主要体现在动作难度以及每分钟动作数量上。从准备期到竞赛期，负荷量由少到多，在由多到少；而负荷强度则由小到大直到比赛前才有所降低。

第5题：

简述贯彻有效控制原则的训练学要点。

正确答案:（1）制定科学的训练计划
（2）高度重视训练信息的采集和运用
（3）及时对训练计划进行必要的修正和调整

第6题：

试述用重复跑手段发展移动速度素质训练的负荷量度。

正确答案: 提高移动速度由两个途径：
一是力量训练，使运动员力量增长，进而提高速度，
另一个是反复进行专项练习。
1、赛跑运动员进行快速力量训练时，不同练习内容对练习的组数及每组重复次数有不同的要求。如；卧推、下蹲等。
2、超等长力量练习，如立定跳远、三级跳远等
3、在训练实践中，运动员力量得到提高，并不意味着移动速度马上可以提高，也有时当训练负荷减少以后，才有提高，叫延迟性转化。

第7题：

安排运动员训练课负荷量度时必须认真考虑哪些问题？

正确答案: 1.运动专项特点的需要
2.训练课所完成的任务
3.运动员个体所能承受负荷水平
4.完成训练课任务时，运动员有机体的主导机能系统所能承受负荷水平（较大负荷的恢复时间为1－1.5天、中等负荷为10－12小时、小负荷则几十分钟或几小时）

第8题：

贯彻周期安排原则的训练学要点有哪些？

正确答案: 1、掌握各种周期的序列结构；2、选择适宜的周期类型；3、处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因素的关系；4、注意周期之间的衔接。

第9题：

通过合理安排训练内容、训练手段、运动负荷、恢复时间和恢复过程的方法是（）。

A、训练方法学
B、医学生物学
C、心理学
D、运动学

正确答案:A

第10题：

一堂课的训练负荷量度是如何确定的？

正确答案:（1）依主要训练手段的训练量确定训练课负荷量度的大、小等级。
在一次预定时间界限的训练课中，完成主要训练手段的最大训练量可作为大负荷训练课的判定标准，大负荷训练量的50％～80％为中等负荷，50％以下为小负荷。
（2）根据训练课后恢复的状态确定训练课负荷量度的大、小等级。
有机体在训练负荷刺激下产生疲劳，负荷越大，疲劳越深，需要恢复的时间也就越长。据此，可从恢复时间的长短椎断出负荷的大小。恢复时间短，则负荷小；恢复时间越长，则负荷越大。
比较同一时间长度的训练课结束后，有机体疲劳后恢复时间的长短，即可判断训练课负荷的大、小等级。例如俄国学者对周期性项目运动健将的跟踪检测表明，各种性质的大负荷课后，需要经过2～3天的恢复过程。由此，可以以大负荷课中完成的量作为上限标准.划分出不同等级负荷的训练课：
大负荷课——运动员达到原来水平的恢复时间约为2～3天；
较大负荷课——恢复时间为大负荷课的1／2，即l～1.5天，
此时负荷量比大负荷课个的量少25％～30％；
中等负荷课——恢复时间通常10～12小时以内就可完成，此时负荷量为大负荷课的50％～80％左右；
小负荷课——恢复时间则是儿十分钟或几个小时就可完成，负荷量为大负荷课量的20％～25％。

简述年度训练过程中负荷量度安排的训练学要点注意事项。

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